O Método Pilates

Por Ft Maurílio Silveira.

O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, que na sua infância sofreu de asma, febre reumática e raquitismo infantil, sonhava em ser boxeador, artista de circo e tinha talento para ginástica. 

Durante a Primeira Guerra Mundial criou exercícios que poderiam curar lesões e problemas posturais, treinando os exercícios nos prisioneiros de guerra, utilizando as molas das camas para que os mesmos pudessem se exercitar com segurança, surgindo assim então o Método Pilates. 

É um programa completo de condicionamento físico e mental, é versátil e se encaixa em todas as idades e níveis de aptidão motora, tendo como princípios a concentração, o controle, a centragem, a respiração, o alinhamento postural, a leveza, a precisão, a força e o relaxamento.

Pode ser praticado no solo (Mat Pilates) utilizando o peso do próprio corpo ou nos aparelhos com resistência e auxilio das molas, sendo associado com a bola suíça, faixas elásticas, circulo mágico, dentre outros acessórios.

Os principais aparelhos são o cadillac, reformer, barrel e chair, onde é possível executar diversos exercícios dos mais simples aos mais complexos, diferenciando da musculação por trabalhar grupos musculares e não músculos isolados e buscando trabalhar dentro da funcionalidade do praticante. 

 Como benefícios do Pilates temos:

- Definição muscular;

- Força; 

- Alongamento;

- Coordenação; flexibilidade, 

- Melhor postura melhor;

- Promove relaxamento;

- Maior mobilidade;

- Melhor condicionamento físico;

- Prevenção e reabilitação de lesões

- Outros.

 Além da procura com o objeito de reabilitar lesões, vem crescendo a procura pelo Pilates como forma de atividade física para fugir do sedentarismo, melhorar a qualidade de vida, buscando uma vida saudável, como parte de programas de preparação física de atletas das mais diversas modalidades para melhorar seu condicionamento, prevenir lesões, melhorar o gesto esportivo, etc.

Na postagem anterior falamos um pouco sobre a lombalgia e o Pilates é um grande aliado na prevenção e alivio das dores lombares, por seu trabalho ser focado no fortalecimento dos músculos do Power House (casa força), musculatura responsável pela estabilização da coluna lombar.