Vilãs da dieta? Frutas podem sabotar processo de emagrecimento

 

Além de calóricas, as frutas com muita frutose também contribuem para o aumento de gordura corporal

Ao iniciar uma dieta, é muito comum inserir frutas na alimentação como grandes aliadas do emagrecimento, mas não é sempre assim. Para saber quais frutas podem ajudar ou atrapalhar no processo é importante saber que quanto maior o índice de frutose, o açúcar contido nas frutas, maior facilidade para estocar gordura no corpo, devido à produção de insulina produzida pelo organismo.

Frutas como manga, banana madura, uva e caqui, por exemplo, são calóricas e ricas em frutose. Além de calóricas, as frutas com muita frutose também contribuem para o aumento de gordura corporal. Melancia e laranja também estão entre as que devem ser consumidas com moderação.
Ao começar uma dieta, escolha frutas como limão, abacaxi, goiaba, acerola e morango. Para o site Bolsa de Mulher, o especialista em nutrição esportiva e professor da academia Just Fit Márcio Gaefke indicou ainda outras frutas: “A maçã e a pera são ótimas opções, desde que consumidas com a casca, pois as fibras que saciam a fome estão em grande parte na casca”, explica.

O especialista em nutrição comenta ainda que o abacate, considerado por alguns como um vilão das dietas, contém gorduras monoinsaturadas e contribuem para a diminuição do colesterol e sistema cardiovascular.

Fonte: Notícias Ao Minuto.