10 dicas simples para emagrecer (perder peso sem dieta ou exercício)

Essa é uma das maiores dúvidas.

Consigo emagrecer sem fazer exercício ou sem precisar fazer dieta?

Sim, pode.

Mas para isso você precisa mudar alguns ou vários hábitos.

Não adiante nada você comer as porcarias que você come e querer perder peso, não adianta nada você todo final de semana se entupir de pizza e de refrigerante.

Para você perder peso, você pode começar trocando o pão por uma tapíoca.

Outra forma é:  se você vai de ônibus para o trabalho, em vez de descer no ponto que fica em frente ou bem próximo ao trabalho, você desde uma parada antes e vai caminhando.

Ahh mas tem o sol, então quando chegar no trabalho, em vez de pegar o elevador, suba de escada, pelo menos um andar, e vai aumentando de forma gradativa.

Experimente também seguir estas dicas sobre como perder peso sem dieta e sem exercício.

Para perder peso sem dieta

Fazer algumas simples e pequenas trocas alimentares é o ponto chave para conseguir perder peso sem dieta, como:

1. Substituir o açúcar por adoçante stevia: o adoçante stevia é um adoçante natural, que não possui calorias.

2. Substituir os refrigerantes(grandes vilóes) por chá preto gelado  se quiser pode colocar água com gás e 2 a 3 gotas de limão: o chá preto é antioxidante, acelera o metabolismo e diminui o apetite, ajudando a emagrecer.

3. Substituir os alimentos por alimentos integrais, as opções integrais têm uma maior quantidade de fibras e micronutrientes.

​4. Substituir a maionese ou o chantili por iogurte natural desnatado: o iogurte natural desnatado tem muito menos gordura (é uma delícia), além de melhorar o trânsito intestinal.

5. Substituir a batata por chuchu: o chuchu é rico em água e fibras além de ter poucas calorias, ele ajuda a diminuir o apetite e regulando o intestino, ajudando a emagrecer.

Para perder peso sem exercício

Perder peso sem fazer exercício também é possível, nosso corpo foi criado para se manter em movimento, com isso basta mudar alguns hábitos diários como: 

6. Evitar usar o controle remoto da televisão, lembre quando seus pais eram crianças, eles não tinham controle remoto e para mudar precisavam se levantar várias e várias vezes. Você também pode fazer agachamentos ou exercícios com as pernas enquanto está passando o comercial na televisão;

7. Levar o cachorro para passear 3 vezes por semana, fazendo isso o seu animal vai ficar mais feliz, você vai ficar mais alegre, já que estará fazendo uma passeio com seu filho de 4 patas;

8. Fazer um passeio de bicicleta em família 1 vez por semana, como no final-de-semana, por exemplo ou um passeio no parque com um piquenique para celebrar o passeio;

9. Brincar com seus filhos e limpar a casa ajuda bastante a perder calorias, além de criar uma ótima sintonia com o seu bem maior.

10. Uma ou Duas vezes na semana Deixar o carro um quarteirão ANTES do trabalho. Fazendo isso você vai analisar mais o ambiente que cerca o seu trabalho.