11 Benefícios da luta como Atividade Física

Boxe, muay thai, kung fu, jiu jitsu, judô. Independente da modalidade de artes marciais, elas podem proporcionar muitos benefícios a sua saúde, como te ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda contribuir para sua coordenação motora.

Apesar de parecerem atividades de contato brutas, sua execução na academia é feita com professores com bastante conhecimento da técnica e que costumam explorar os objetivos e limites de cada aluno. Para te mostrar tudo o que as artes marciais podem proporcionar a você, pedimos ajuda ao Anderson Kimo (Quirino), professor de boxe da Monday Vila Mariana, faixa preta de Jiu Jitsu e lutador profissional do MMA, para apontar os benefícios que a prática oferece. Confira! 
1# Aumenta a flexibilidade do corpo
2# Desenvolve a coordenação motora 
3# Fortalece grupos musculares ao mesmo tempo. Diferente da musculação que trabalha isoladamente os músculos
4# Promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins.

5# Melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos 
6# Ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima. Já que a pessoa adquire um poder (o de saber se defender e como usar a força) sobre os outros e se torna mais responsável por isso. 
7# É uma excelente forma de perder peso, além de desenvolver a musculatura. A maioria das modalidades trabalha o abdômen e a lombar. Além de músculos superiores e inferiores em maior ou menor intensidade. 
8# Desenvolve a disciplina. Cada modalidade tem seu conjunto de regras de conduta que são ensinados e reforçados pelo professor ou mestre. A disciplina também é reforçada no sentido do aluno ser estimulado a não perder o treino, já que ele fica em desvantagem em comparação aos outros que são mais assíduos 
9# Ressalta a importância do aluno se alimentar e dormir melhor. Já que ele percebe na aula que seu desempenho melhorou ou piorou devido ao que consumiu. O aluno se torna mais consciente e tende a conter os excessos pensando em não prejudicar o seu desempenho, principalmente porque ele terá um oponente que pode estar em melhores condições que ele.

10# Pode contribuir para a melhoria de problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol , gastrite e etc. Porém, deve-se fazer uma consulta ao médico antes de iniciar a prática. E é fundamental explicar ao professor quais são os problemas preexistentes, já que o treino deverá ser diferente quanto a intensidade e tipos de movimentos.
11# Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, tanto homens como mulheres.
Em sala de aula costuma-se separar os praticantes em 3 tipos: a) Aqueles que praticam apenas para manter a forma física b) Aqueles que pretendem ser atletas c) Os que desejam ser professores E para cada um deles, são feitas adaptações para incluí-los nos treinos.  

Fonte: http://manualdohomemmoderno.com.br/fitness/11-beneficios-da-luta-como-atividade-fisica