Overtraining: O que você não sabe

 

Seus treinos não são mais os mesmos ? Sentindo-se cansado o tempo todo? Tendo problemas para dormir? Estes são os sinais de overtraining.
Overtraining é uma armadilha insidiosa porque vai contra os nossos instintos naturais.
Na maioria dos esforços na vida, você pode esperar para receber recompensas em proporção ao que você dá no tempo e esforço.
Em geral , tudo na vida quanto mais você se doa maior é a recompensa né ? Exercícios, musculação , em particular, é um pouco diferente, no entanto.

Há um ponto em que exercer mais esforço na verdade torna-se contraproducente. A maioria das pessoas está ciente deste conceito, mas não estão cientes de como é fácil entrar em overtraining, e como detectá-lo.
Todo dia entra alguém em Overtrainning em meu consultório !
Overtraining é simplesmente um desequilíbrio entre o trabalho e a recuperação. Quando você coloca muito estresse sobre o corpo e não lhe der a quantidade adequada de descanso , várias coisas indesejáveis ​​acontecem.Os efeitos colaterais mais comuns são : fadiga crônica, depressão e mau desempenho, apesar do descanso, mas nem sempre é tão óbvio . Há outros sinais, mais sutis de overtraining que você deve conhecer :
1️*Não consegue mais manter o nível do treino
2️*Você está engordando apesar do treino duro :
Bem, você acha que está ficando mais gordos, você está lidando realmente com um aumento na retenção de água.Isto é causado em parte pelas interrupções hormonais causadas pelo excesso de treinamento (e isso pode ser especialmente problemático quando você está restringindo calorias para perda de gordura.)Ou seja, seus níveis de testosterona pode diminuir muito enquanto seus níveis de cortisol aumentam, o que provoca uma série de problemas relacionados com o metabolismo de proteínas, resistência à insulina, o apetite, e muito mais.
3️*Insônia
4️*Você se sente excessivamente cansado e lento.
5️*Você tem dores nas articulações, ossos, ou membros associado a outros sintomas
6️*Você está ficando doente com mais frequência do que o habitual.
7️*Você se sente irritado após e durante o treino overtraining músculos bodybuilding.

O sentimento pós-treino e de bem-estar geral é uma das minhas coisas favoritas sobre o treinamento. As endorfinas acalmam todo o seu corpo e mente, e pode durar horas. É ótimo, não é? No Overtrainning isso não ocorre ! 

Fonte: @rodrigoschroder