Quarentena - Solidão, tédio, sentimento de raiva. O que fazer ?

Olá, tudo bem com você ?

Com essa quarentena as vezes não sabemos qual o dia da semana, quantos dias já estamos dentro de casa. 

O tempo está passando com isso, alguns sentimentos e sensações de tédio, solidão e até mesmo raiva começam a surgir.

Sabemos que se faz necessário o isolamento social, mas como fazer para não se sentir tão "só"?

Estudos mostram que uma das formas para diminuir a ansiedade é praticando exercícios físicos:

Com a prática seu corpo terá uma produção hormonal muito boa.

Veja quais são:

SEROTONINA:  hormônio que atua regulando o humor, sono,  apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais e por isso, quando este hormônio se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

LEPTINA: É o hormônio responsável pela saciedade metabólica e massa corporal. Ela ajuda a regular o peso, controlando o apetite e intensificando o uso da gordura estocada no corpo, como combustível para ele.

CORTISOL: Conhecido como hormônio do estresse Esse hormônio ajuda a controlar a tensão, reduzir inflamações e atua no funcionamento do sistema imune. A sua concentração varia de pessoa para pessoa. Pesquisadores verificaram que há menos acúmulo de cortisol em pessoas ativas, quando comparado a indivíduos sedentários.

ENDORFINA: Por ser conhecida como um analgésico natural, esse tipo de hormônio tem em uma das principais funções, aliviar a dor, controlar a ansiedade e diminuir o estresse. Esse hormônio é importantíssimo para quem tem uma rotina extremamente cansativa, mas não quer deixar de cuidar da saúde mantendo a forma.

GLUCAGON e INSULINA: São reguladores do metabolismo dos tecidos do corpo. Eles tem funções que podem ser complementares ou opostas. Isso se deve porque, quando a insulina diminui o nível de glicose sanguínea, o glucagon promove o aumento.

Ainda assim, ambos favorecem a disponibilidade de glicose no sangue, para que seja usada pelas células dos músculos durante as atividades físicas.

ADRENALINA e NORADRENALINA: Os dois hormônios são liberados quando o indivíduo está em um exercício muito intenso, ele serve para preparar o corpo para os grandes esforços que vão ser realizados na hora que começar a treinar. Com isso, agem em conjunto para aumentar o gasto energético, uma vez que a aceleram a queima de gordura, a adrenalina também aumenta a disposição.

SOMATOTROFINA (HORMÔNIO DO CRESCIMENTO): Conhecido como GH, ele aparece em alta concentração, dependendo da intensidade da atividade exercida. Quanto mais alta for, maior sua presença no sangue.

Quem deseja perder peso (emagrecer) ou manter o peso, a Somatotrofina estimula a queima de gordura corporal (lipólise)

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O Atividade Atividade aberta recomenta a prática de atividade física para manter a saúde física e mental.